首先，要明确考试要求和考试大纲。了解高考的考试科目和每个科目的重点和考点，掌握每个科目的基本要求和目标。熟悉高考大纲中的知识点、能力要求和题型要求，对每个科目的重点知识点进行梳理和总结。通过分析往年的高考试题，找出常考的题型和考点，抓住重点复习。

      其次，要制定合理的备考计划。根据自身的时间安排和复习进度，制定一个详细的备考计划。合理分配每个科目的复习时间，根据自己的薄弱和熟练程度，合理安排每个知识点的复习时间和强化训练。在制定备考计划的同时，也要考虑到体育训练和竞赛的时间，合理安排时间，确保兼顾文化和体育的复习。

      第三，注重基础知识的学习和巩固。高考中，基础知识非常重要，对于文化课来说更是如此。要学好基础知识，需要做到“听、说、读、写”四个方面的平衡发展。在学习和复习基础知识时，可以通过听课、做题、讨论等多种方式来巩固记忆。同时，要注重平时积累，做好笔记和总结，及时复习和巩固所学知识。

      第四，要进行针对性的习题训练和模拟考试。通过做大量的习题，可以对所学知识进行巩固，并熟悉高考题型和解题技巧。可以选择一些权威的习题资料，进行有针对性的训练。模拟考试是检验自己学习成果和复习效果的重要方式，可以模拟真实考试的环境，对自己进行一次全面的检测和评估。

      第五，要注重查缺补漏和弱点的突破。在备考过程中，要注意对自己的知识点进行巩固和查缺补漏。如果发现有某些知识点还不够扎实，要及时找出问题所在，进行有针对性的复习和练习，确保自己的知识体系是完整和扎实的。同时，要对自己的弱点进行突破，多做题，多思考，找到解题的方法和技巧，提高解题能力和应试能力。

      最后，要保持积极的心态和良好的身体状态。备考高考是一个漫长而繁重的过程，需要付出大量的时间和精力，因此，要保持积极的心态，坚持到底。同时，要注重锻炼身体，保持良好的体力和精神状态。适当的运动和休息可以提高学习效果和复习效率。

      综上所述，备考高分需要全面而系统的准备和提升。明确考试要求和考试大纲，制定合理的备考计划，注重基础知识的学习和巩固，进行针对性的习题训练和模拟考试，注重查缺补漏和弱点的突破，保持积极的心态和良好的身体状态。只有全面发展和全面提升，才能在高考中取得优异的成绩。